感覺盡力程度(Rating of Perceived Exertion, PRE)

除了利用運動時心率以外，另一個量度或決定運動時強度的方法，就是採用由瑞典心理學家 Gunnar Borg（1970，1985，1994，1998）發展出來的〈感覺盡力程度評級表〉（Rating of Perceived Exertion Scale）。

RPE 評級表讓參與者藉運動時的自身感覺（心跳、呼吸、排汗、肌肉疲勞等），來估計運動時的強度。RPE 評級表的數值範圍是由 6 至 20（見下表）。

6	完全沒有用力的感覺（no exertion at all）
7	極之輕鬆（extremely light）
8
9	非常輕鬆（very light）
10	50% 最大心跳速率(Maximal Heart Rate, MHR)
11	輕鬆（light）
12	60% MHR
13	有點辛苦（somewhat hard）
14	70% MHR
15	辛苦（hard/heavy）
16	80% MHR
17	非常辛苦（very hard）
18	90% MHR
19	極之辛苦（extremely hard）
20	盡最大努力（maximal exertion）

資料來源：hksports

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