食物攝取份量基準(Datum of food intake)

1.全穀根莖類以70大卡爲基準來計算(約含15克醣類)
2.油脂類以45大卡爲基準來計算(約爲5克脂肪)
3.堅果(核果)種子以62大卡爲基準來計算(約爲5克脂肪)
4.豆魚肉蛋類以63大卡爲基準來計算(約7克蛋白質)
(選擇豆製品、魚類、家禽以及低中脂家畜肉類爲主)
5.蔬菜類以25大卡爲基準來計算(約含4.7克醣類，1.7克蛋白質)
6.水果類以60大卡爲基準來計算(約含15克醣類)
7.低脂奶類以117大卡為基準來計算(以低脂產品爲準)(約8克蛋白質)