國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes,DRIs)-鎂(Magnesium),碘(Iodine),鋅(Zinc)

營養素
單位
毫克
微克
毫克
             年齡(1)
(mg)
(μg)
(mg)
~
30
AI=110
5
~
30
AI=110
5
~
75
AI=130
5
~
75
AI=130
5
~
80
65
10
(稍低)
 
 
 
 
 
 
(適度)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
~
120
90
10
(稍低)
 
 
 
 
 
 
(適度)
 
 
 
 
 
 
~
165
100
10
(稍低)
 
 
 
 
 
 
(適度)
 
 
 
 
 
 
10 ~
230
240
110
10
 
(稍低)
 
 
 
 
 
 
(適度)
 
 
 
 
 
 
13 ~
325
315
120
15
12
(稍低)
 
 
 
 
 
 
(適度)
 
 
 
 
 
 
16 ~
380
315
130
15
12
()
 
 
 
 
 
 
(稍低)
 
 
 
 
 
 
(適度)
 
 
 
 
 
 
()
 
 
 
 
 
 
19 ~
360
315
140
15
12
()
 
 
 
 
 
 
(稍低)
 
 
 
 
 
 
(適度)
 
 
 
 
 
 
()
 
 
 
 
 
 
31 ~
360
315
140
15
12
()
 
 
 
 
 
 
(稍低)
 
 
 
 
 
 
(適度)
 
 
 
 
 
 
()
 
 
 
 
 
 
51 ~
360
315
140
15
12
()
 
 
 
 
 
 
(稍低)
 
 
 
 
 
 
(適度)
 
 
 
 
 
 
()
 
 
 
 
 
 
71 ~
360
315
140
15
12
()
 
 
 
 
 
 
(稍低)
 
 
 
 
 
 
(適度)
 
 
 
 
 
 
懷孕
第一期
+35
+60
+3
 
第二期
+35
+60
+3
 
第三期
+35
+60
+3
哺 乳 期
+0
+110
+3


鎂為建議攝取量(Recommended Dietary Allowance,RDA)

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