肌肉訓練(Muscle training)

肌纖維的數量自兒童時期就固定。肌肉越變越大，是因為肌纖維變粗的結果，不是肌肉纖維越變越多條；肌纖維的改變包含體積與質量增加，粒線體數目增生及降低脂肪。
線粒體等於細胞內的鍋爐，爐子多、體積大，自然可提供更多能量。另外，脂肪不會收縮，一旦肌肉纖維內外的脂肪囤積，肌肉收縮效率就會降低。

理論上，肌肉肥大是破壞、休息反覆循環的結果，但很多運動員休息久了反而失去身手。陽安格說，運動員比賽激烈，肌肉損傷大，需要更久的恢復期，但同時也冒肌肉力量降低的風險。

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一、睪固酮的影響（influence of testosterone）
A. 睪固酮(testosterone)會促進肌肉直徑增加，這也是男性的肌肉較女性粗的主因。
B. 一些運動員為了有好表現不惜違規使用禁藥，藥物裡便有類似睪固酮的物質。
二、肌纖維特性的互換（僅限於typeⅡa 以及typeⅡb 之間）
A. 因為肌纖維的特性取決於支配神經的活性
B. 經過有氧訓練後，typeⅡb 肌纖維的特性會趨向於typeⅡa；經過重量訓練後，typeⅡa 肌纖維的特性會趨向於typeⅡb
C. 因為typeⅠ和typeⅡ是不同種神經元支配，所以typeⅠ與typeⅡ肌纖維並不會互相轉換
D. 若切除支配typeⅠ的神經，並接上支配typeⅡ的神經，則原先typeⅠ肌纖維特性會趨向於typeⅡ

參見：骨骼肌(skeletal muscle)

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